SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • Jak w temacie, aktualnie jestem na redukcji i cwicze stricte silowo i zastanawiam się czy lepiej robić dłuższe przerwy i brać większe ciężary ( przerwy pewnie około 3 min pomiędzy seriami) zwykle to wychodzi około 4 powtorzen na serie i kończy się na 1-2 (5 serii w sumie danego ćwiczenia) czy może lepiej robić mniejszy ciężar i wykonywać pełne te [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2014-08-25 17:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenować rano. TZN. pobudka 5:45, śniadanie 6:00 siłownia 6:30. W takie dni jak najlepiej komponować śniadanie? Nigdy wcześniej nie trenowałem rano. Wykonywany trening to siłowy plus cardio 30 min na zakończenie. P.S. Wiem, że to już na inny dział pytanie, ale czy BCAA po miesięcznej przerwie od treningu mogę od razu po powrocie zacząć brać?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2017-09-13 10:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to mam brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po długich namysłach i wogóle zdecydowałem sie na kupnno Nitrobolonu2 250g(już zamówiłem) .Planuje go dawkowac w minimalnych dawkach jak podaje producent czyli 3x po 5g. 5g rano 30 min przed posiłkiem 5g przed siłownią 5g po treningu Jednak dołączyć chce do tego mono vitalmaxa,którego zostało mi z 150g i chciałbym to tak połączyć 5g rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2006-04-17 21:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, wyliczenia kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem na redukcji. Mam 180cm i 77kg. siłka 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tyg po 50 min. Czy 2000kcal to nie za mało? wiem wiem powiecie ze trzeba sobie sprawdzic ale ja własnie tydzien na redukcji jestem i przez ten tydzien spadło mi 1.5kg. Wiem że 1.5 to nico za duzo bo powinno być 1 kg max, ale może to duzo wody zeszło jako ze to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-01-10 17:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat zdrowia i wzrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Takie możę głupie pytanie ale spytam aby być pewny.Umieszczam to w tym temacie gdyż chodzi tu o zdrowie.Jak wiadomo branie sterydów bierze ze soba wiele skutków ubocznym min. zahamowanie wzrostu.Czy biorąc mete (metanabol) w małych dawkach 1,2 tabletki dziennie nie zahamuje wzrostu?Szukałem na forum i sie nie doszukałem wiec czekam na jedna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2020-05-03 19:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możliwości ćwiczyć codziennie Poniedziałek Klatka piersiowa pięta Achillesowa Wtorek Triceps Środa Biceps Czwartek Klatka piersiowa Piątek Plecy Sobota Barki + Grzbiet Niedziele Nogi Do tego co dziennie po siłowni 30 min bieżnia marsz/bieganie I po bieżni skakanka O cencie plan i może dodacie coś od siebie może jakieś inne ćwiczenia aerobowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-11-06 22:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina K2 - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jakie macie zdanie/wiedze na temat witaminy K2? W internetach można znaleźć wiele o jej cudownych właściwościach, min. o wpływie na wrażliwość insulinową. Czy ktoś supluje się witaminą k2 (MK7)? Odczuwa coś? Jakie produkty możecie polecić? Na alledrogo można znaleźć K2 120tabs po 100mcg za ~50zł z wysyłką. Jest coś taniej/pewniej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2015-05-24 11:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Hardcore + PVL Krea Bolic + Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odzywek, czy mozna stosowac BCAA razem z kreatyna i gainerem ? -I jak stosowac BCAA w dni treningowe i dni nietreningowe? -ile czasu przed treningiem stosowac kreatyne ? 30 min ? godzine ? czy od razu przed treningiem? http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/6407-10_1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-11-28 22:55:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy i inne ^^

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Planuje zacząć trening interwałowy 2 razy w tygodniu (rano - wtorek i piątek, ok 25 minut). Poza tym mam jeszcze 3 treningi tygodniowo sztuk walki (poniedziałek, środa, sobota). Czy jeżeli dołoże do tego jeszcze trening obwodowy w czwartek i wtorek (wieczorem, ok 30 min) niedziela odpoczywam. Nie będzie to za dużo i czy trening przyniesie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2007-04-09 17:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - kontuzja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BTW zatanawiam się nad dietą na poziomie 2g B,2g W,T 1 g chce troche zgubić z pasa bo rośnie i troche zwololnić przemiane materi nie moge chodzić na siłke ani krecić aero jedynie jakis spacer po sniegu z 10-15 min. Dodam, ze mam diete jdnak nie ćwicze i za dużo kalori by bylo może dam cos poniżej zapotrzebowania.Czekam na wasze sugestie Pozdro!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-01-13 09:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple do oceny/wymiany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Planuje taki cukl , czy bedzie dobry czy cos zmieniac? :) BSN No-Xplode - 1025g Cytogenix CytoCell - 681g FA Xtreme Creatine 2x500g Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Nutrabolics Mass Fusion 7260g Cytocell i druga puszka Mono będą na kolejny cykl, do tego dokupie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2011-11-11 20:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] następnego dnia muszą mie boleć mięśnie albo czy musze miec zakwasy albo je czuć bo jak ćwicze to ćwicze do upadku w seriach i mięśnie mnie bolą ale np jakieś np jakieś 30 min puzniej czy 1h już nie bolą i jest to dziwne a następnego dnia też nic nie czuje a mimo to progresuje np w 2 miesiące jak mój max był 70kg to teraz wyciskam to 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2020-02-09 00:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyczep Piersiowego.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do MP w Wl aczkolwiek około tyogdnia temu zaczał bolec mnie przyczep piersiowego w okolicy bicepsu i tricepsu. Nie byłem jeszcze na USG i u lekarza. Po upływie około 30-40 min po treningu bol zanika i nic nie czuje ale gdy znowu zaczne wyciskac w leżeniu bol sie pojawia. Czy jest ktos w stanie powiedziec mi co to moze byc ?? JA obstawiam, iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2013-02-10 16:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może tak zostać? Wzrost : 190cm Waga: 83 B: 2,9g/kg W: 5,7g/kg T: 0,9g/kg Codziennie tran ok 3,5g Niestety w szkole nie za bardzo jest czas na jedzenie ( jedna przerwa 20 min, reszta po 5) - stąd ta duża ilość wafli ryżowych, po prostu zeby się zapchać. Aktywność średnia - siłownia 3-4 w tygodniu + rowerek 3/4 w tygodniu po co najmniej 5km [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-12-29 15:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj koncept na rzezbe. Wiec tak trening z lekkim obciazeniem min. 20powt i do tego bieznia. Zastanawiam sie czy wlaczyc do tego jakis trening miesni brzucha a6w czy tez abs, a moze jakis inny lzejszy. Wogole te treningi brzucha nadaja sie do spalania tkanki tluszczowej czy one maja na celu wzmocnic i uksztaltowac miesnie brzucha? I czy ma to duze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2006-05-03 21:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obstrukcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w WC, nie wiem co jest grane, dietę stosuje już jakieś 3-4 miesiące, do tej pory było wszystko OK. Czuję się ok ale mimo tego dziś dopadła mnie jakaś mega obstrukcja... 15 min nie mogę wysiedzieć żeby nie musieć lecieć do WC. Nie wiem co robić, przecież do lekarza nawet nie dojdę }:-( Zażywam węgiel ale jak na razie nic nie pomaga, do tego ból [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-07-10 17:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję 33pkt. (tyle mi brakuje), z checia od kogos kupie w niskiej cenie Propozycje proszę kierowac albo na e-mail: [email protected] albo na GG 6562960 Nie chce skupowac od kilku osob, chce kupic od jednej osoby min.33pkt maksymalnie 40pkt.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2006-10-03 19:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile spale kcal

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglada nastepujaco Moj ostatni WOD: rozgrzewka, troszeczke schlodzenia i wstep do treningu 7 serii po 4 martwe ciagi z progresja ciezaru. Pozniej trening wlasciwy : 24 min EMOM (every minute on the minute) co minute seria (4 minuty to 1 seria , a w sklad tych 4 minut wchodzi : 9 box jump,9 kettlebell swing,-1 minuta 8 ring rows,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2017-11-14 17:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proste cwiczenia na wyrzeżbienie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Drodzcie mi co mam robic jak moge przezanczyc maks 10-15 min na brzuch codziennie jakei cwiczenia mam robic, mam lekki skos , łąweczke hantle sztange. chce wyrzexbic i spalic nieznaczna ilosc tłuszczyku tak zeby cwiczenia robic codziennie co robic??/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2004-09-20 16:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyprowadzać ciosów i już w połowie drugiej rundy nie moge nawet podnieść rąk. Skacze na skakance, nie stosuje diety, trenuje 3 razy po 2 godziny w tygodniu + 3 razy po 40 min biegania wieczorkiem i do tego 2 razy po 1,5 godz basenu tygodniowo. A o to pytanie: Co zrobić by ta kondycja się poprawiła (Jaką stosować dietę, czy dokupić dokupić np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-04-22 14:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)